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Gestion du stress
Code formation : QVTRPS9

La gestion du stress : approche psycho-corporelle

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

• Apports éléments théoriques, jeux de rôles
• Ex de situation et exemples concrets
• Mise en situation pratico pratique

INTERVENANTS

• Psychologue du travail
• Consultante en communication
• Psychologue

TARIFS

> Inter : 585€ / pers.

> Intra : 1350€ / j. / gr.

PUBLIC CONCERNÉ

Tout public.
(Groupe de 12 personnes maximum)

Prérequis :
Aucun
OBJECTIFS

⇒ Analyser et comprendre les situations qui nous posent problème
⇒ Adapter les réponses en fonction des déterminants du stress, gérer le stress selon le contexte
⇒ Analyser et comprendre les situations qui nous posent problème
⇒ Adapter les réponses en fonction des déterminants du stress, gérer le stress selon le contexte
⇒ Se connaître soi-même
⇒ Connaître les autres
⇒ Apprendre les techniques de gestion de stress : cognitives et corporelles

CONTENU

⇒ Identifier les facteurs de stress :
- Aspects théoriques Se connaître (connaitre ses embrayeurs émotionnels, évaluer les stresseurs professionnels, sa réactivité et les nœuds dans la relation)
⇒ Identifier les déterminants du stress :
-  Aspects théoriques, cliniques et définitions
* Définition, types de stress
* Les modèles psychologiques et cognitifs
* Les déterminants des RPS : facteurs de risques
⇒ Adaptation et gestion des stresseurs :
- L’analyse d’une situation de stress : la technique du cercle vicieux
- Techniques d’affirmation de soi :
* Savoir dire non
* Formuler une demande, une critique
* Les embrayeurs émotionnels / les pièges relationnels
⇒ Approche corporelle et émotionnelle : 
- Apprendre les techniques de relaxation :
* Présentation et expérimentation des pratiques formelles et informelles
* Comment intégrer facilement ces pratiques au quotidien (vie professionnelle vie personnelle)
- Apports : jeux de rôles, mise en situation pratique, auto apprentissage des techniques proposées
⇒ Faire face et gérer son stress :
- Méthodes de gestion physiologique : découverte des techniques de relaxation et de contrôle respiratoire
- Affirmation de soi : savoir dire non et recevoir une critique
⇒ Mise en situation scénique :
- Théâtralisation des blocages
- Improvisation par l’oral et la gestuelle

> Durée :

3 jours (2j + 1j)

> Dates :

15, 16 Octobre et 5 Novembre 2020