Formation Transformer son stress et développer des compétences bien-être au quotidien

› Décrire les mécanismes du stress
› Identifier des techniques pour mieux apprivoiser ses émotions
› Construire et adopter une hygiène de travail
› Mobiliser ses ressources pour faire face aux situations

 › Connaissance de son fonctionnement en situation de stress :
  - Positionnement : échelle de stress perçu (PSS)
  - Identification et compréhension des symptômes du stress
  - Stress, émotion, et situation : généralités théoriques
  - Repérage des situations qui nous impactent et des stratégies de protection utilisées
  - Compréhension de son fonctionnement face au stress, seul et en collectif
 › Acquisition d’outils pour être acteur de son Bien-être
  - La détente : conditions de réalisation et d’approfondissement
  - Identification et utilisation des marqueurs somatiques
  - La régulation des émotions et les mécanismes de la prise de recul
  - Les pratiques utiles en milieu professionnel
  - Les conditions du ressourcement et de la récupération
› Capacité à mettre en œuvre des réactions bénéfiques :
  - Les étapes du changement et des facteurs de stress en situation d’incertitude
   - La responsabilité socio émotionnelle et les leviers d’action
   - La culpabilité, les ruminations, mécanismes amplificateurs
   - Identification et utilisation de nos forces
   - Les auto-jugements et la capacité à assumer : poids culturel et éducationnel
› Le changement d’habitudes, méthodes d’ancrage :
  - Identification du potentiel de chacun et mise en œuvre d’une stratégie personnalisée
  - La créativité : trouver des alternatives favorables au bien être